Menyeimbangkan Perawatan Tubuh Demi Mendapat Penampilan Yang Ideal

PENDERITA maag sangat terasa tidak nyaman bila bekerja dengan kondisi penyakitnya kambuh. Anda harus bisa mencegahnya agar tetap lancar beraktivitas. Karena maag bisa terjadi kapan saja, terutama saat yang tidak tepat. Mungkin Anda bisa menghentikan semua pekerjaan yang seharusnya diselesaikan hari itu. Makan porsi kecil Setiap perut lapar, Anda bisa mengonsumsi makanan dengan porsi kecil. Pilih makanan buah dan sayuran yang alami. Serat di dalamnya tak membuat Anda mengalami gangguan pencernaan, sehingga perut Anda tidak terasa mulas. Hindari junk food Saat berada di kantor, makan junk food sangat mengenyangkan dan mudah dipesan. Tapi sebaiknya Anda menghindari makanan tersebut karena berisiko mengganggu sistem pencernaan, termasuk memicu kambuhnya maag. Jangan makan pedas Makanan serba pedas juga bisa memicu kekambuhan maag. Karena itu, Anda harus menghindarinya. Rasa pedas bisa 'membakar' perut Anda dan terjadilah gangguan pencernaan. Jangan makan gorengan Gorengan juga sala

Sah-sah saja untuk mulai berdiet jika Anda mau punya berat badan ideal. Namun, Anda harus pintar-pintar membuat strateginya agar rencana diet sehat berjalan mulus tanpa hambatan. Alih-alih berat badan turun, angka di timbangan malah akan melonjak drastis jika salah strategi.  Cara diet yang salah juga dapat membahayakan kesehatan tubuh, lho! Lantas, seperti apa cara menurunkan berat badan yang sehat? Diet bukan semata untuk menurunkan berat badan Diet kerap diartikan sebagai upaya menurunkan berat badan dengan cara mengurangi porsi makan dan membatasi jenis makanannya. Itu sebabnya banyak yang beranggapan diet hanya perlu dijalani oleh orang-orang kegemukan yang ingin kurus. Padahal, pengertian diet yang seperti ini kurang tepat. Diet dalam artian sebenarnya bukan semata bertujuan menurunkan berat badan. “Diet” adalah kata serapan dari bahasa Inggris yang secara harfiah artinya “makanan yang biasa dimakan”. Kata “diet” itu sendiri berakar dari bahasa Yunani Kuno yang artinya “cara hidu

Tubuh yang ramping dan bebas dari lemak tentu diidamkan semua orang, tak terkecuali para kaum laki-laki. Bagaimana tidak, lewat tubuh yang seperti ini segala jenis pakaian yang anda gunakan akan terlihat memukau.  Apalagi untuk perempuan, pakaian yang sedikit terbuka dan menampilkan lekukan tubuh akan terlihat indah dan lebih menarik. Tak heran bila saat ini banyak orang berlomba-lomba untuk tampil menarik dengan tubuh yang ramping dan ideal. Sayangnya, tidak mudah untuk bisa mendapatkan tubuh yang indah seperti yang telah diimpikan. Banyak orang melakukan cara yang cukup bervariasi, mulai dari menjalankan program diet sederhana dirumah, melakukan olahraga secara rutin dan bahkan sebagian ada yang mengkonsumsi obat-obatan pelangsing atau juga sampai dengan menempuh jalan operasi untuk menyedot lemak didalam tubuhnya.  Segala macam cara ini pada intinya dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang telah diimpikan. Hanya saja, beberapa metode yang ekstrim sepeti penggunaan obat-obatan dan sedo

Hari Kesehatan Nasional (HKN) yang bertepatan pada 12 November. Mementun HKN ke-55 ini merupakan pengingat publik, kesehatan masyarakat akan meningkat jika ada kerja sama dari berbagai pihak, baik pemerintah, swasta dan masyarakat itu sendiri.   Tahun ini, Hari Kesehatan Nasional mengambil tema Generasi Sehat Indonesia Unggul.   Untuk mendapatkan kesehatan, anda tak hanya melakukan olahraga, pola hidup sehat, istirahat teratur. Melainkan, anda juga harus mengatur asumsi makanan atau pola makan sehat dan bergizi. Nah, berikut ini ada beberapa rekomendasi mengkonsumsi makanan bergizi secara seimbang agar tak cepat lemas atau loyo disaat padatnya jadwal aktivitas kerja. Makan sebelum beraktivitas menjalani hidup sehat dan tidak kelebihan berat badan adalah mereka yang selalu mengawali hari dengan sarapan yang cukup dan sehat. Seberapa pun sibuknya dirimu, pastikan kamu selalu menyisihkan waktu untuk sarapan. Usahakan perut tak kosong Makan dalam porsi lebih sedikit daripada porsi normalmu

Ahli gizi dr Jovita Amelia mengingatkan agar Anda yang berpuasa mencukupi kebutuhan nutrisi, termasuk saat sahur, demi menjaga rasa kenyang lebih lama saat berpuasa. Nutrisi ini harus seimbang agar kadar gula darah tak turun sehingga menyebabkan Anda mudah marah, antara lain karbohidrat, protein dan lemak. Berikut daftar makanan yang bisa menjadi pilihan Anda saat sahur dari berbagai sumber: 1. Nasi merah Jovita mengatakan, nasi merah mengandung serat yang tinggi, sehingga membuat tubuh Anda tetap berenergi setelah sahr hingga berbuka puasa. Nasi merah juga kaya protein, zat besi, zinc, selenium dan vitamin B ketimbang nasi putih sehingga menjadi rekomendasi Jovita untuk Anda konsumsi saat sahur. 2. Lentil Lentil kaya mineral, protein dan serat. 100 gram lentil mengandung 116 kalori, 9,02 gram protein, 0,3 gram lemak dan 20,13 gram karbohidrat, termasuk 7.9 gram serat dan 1,8 gram gula. Seperti dilansir Medical News Today, konsumsi lentil bisa menurunkan risiko terkena

Anak kalau sudah disuruh makan pasti susahnya minta ampun inginnya itu pilih-pilih sendiri makanannya.  Ada orang tua hingga kesal dengan si anak sebab si anak di suruh makan itu susah apalagi disuruh makan makanan yang mengandung sayur-sayuran. Tidak semua anak menyukai sebuah makanan yang berupa sayuran.  Anak-anak rentan menginginkan apa yang diinginkan oleh egonya sendiri yaitu berupa kemauan serta keinginannya sendiri.  Setiap orang tua pasti cemas dan khawatir kalau si anak tidak makan sayur apalagi makan jajanan yang tidak sehat yang mengandung pewarna dan juga pengawet. Beberapa ada anak yang suka sayuran yang itu-itu saja dan tidak mau yang lainnya serta pilih-pilih.  Orang dewasa saja kadang-kadang sayur juga suka milih apalagi anak-anak. Tetapi hal itu dibutuhkan suatu strategi dari orang tua, orang tua dulu yang harus suka sayuran ketika saat dihidangkan di meja makan biasanya anak-anak akan mencontoh kebiasaan dan kegemaran orang tua. Kalau orang tua suka sayuran tentu ana

Tahukah Anda bahwa pola makan ideal untuk setiap negara ternyata berbeda-beda? Ya, ini dipengaruhi oleh kebutuhan gizi, sumber daya alam, kondisi fisik dan ras setiap penduduk dunia, hingga kondisi masing-masing negara yang pastinya juga berbeda. Panduan pola makan ini biasanya digambarkan dengan bentuk visual. Ada yang berbentuk pagoda, gasing, dan piramida.  Indonesia menggunakan piramida makanan yang dinamakan Tumpeng Gizi Seimbang. Seperti apa panduan pola makan ini? Tumpeng Gizi Seimbang, piramida makanan yang lebih baik daripada “4 sehat 5 sempurna” Dilansir dalam laman Kemenkes RI, Tumpeng Gizi Seimbang dirancang untuk memperbaiki prinsip lama “4 sehat 5 sempurna” yang dinilai sudah tidak lagi sesuai. Tumpeng gizi seimbang bukan hanya berisi panduan makan sehat, tetapi panduan pola hidup sehat secara keseluruhan yang termasuk aktivitas fisik dan kebersihan diri. Pedoman baru ini memiliki 10 pesan terkait makanan, gizi, dan kesehatan. 1. Syukuri dan nikmati anekaragam makanan 2

Sebenarnya ada banyak makanan sehat yang dapat Anda konsumsi selama diet. Beberapa contoh di bawah ini mungkin bisa jadi referensi Anda. 1. Oatmeal Oatmeal adalah salah satu makanan sehat yang paling sering dikonsumsi saat diet. Hal ini karena oatmeal termasuk makanan yang mengandung serat tinggi dan punya indeks glikemik rendah. Kandungan protein, magnesium, fosfor, dan vitamin B1 dalam oatmeal juga berfungsi untuk menghasilkan energi sehingga membuat Anda tetap bersemangat untuk menjalani aktivitas. Selain membantu menurunkan berat badan, oatmeal juga dapat membantu menjaga kadar kolesterol serta gula darah agar tetap normal. Itu sebabnya, untuk menu sarapan program diet Anda, oatmeal bisa jadi pilihan yang tepat. 2. Apel Apel merupakan salah satu buah yang paling banyak disukai orang ketika sedang diet. Buah berwarna merah atau hijau ini memang memiliki kandungan zat gizi yang baik dan mampu membantu usaha Anda dalam menurunkan timbangan berat badan. Satu buah apel (kira-kira 100 gr

Sebenarnya merancang menu diet sehat untuk sehari-hari tidaklah sulit, selama setiap makanan dan camilan yang Anda konsumsi mengandung protein, serat, karbohidrat kompleks dan sedikit lemak Berikut ini beberapa referensi menu diet sehat yang dapat Anda coba terapkan untuk sehari-hari. Menu diet sehat 1 Sarapan • Teh atau kopi dengan gula, jangan ditambahkan susu • Dua lembar roti gandum utuh dengan mentega Makan siang • Dada ayam panggang dengan baluran butter (mentega) atau minyak zaitun • Sayuran rebus (seperti wortel, brokoli, jagung) dan kentang tumbuk (mashed potato) • Segelas air putih Makan malam • Steak daging tanpa lemak • Kentang tumbuk • Segelas air putih Camilan • Apel Menu diet sehat 2 Sarapan • Secangkir yogurt plain dengan madu • Satu buah pisang • Segelas air putih Makan siang • Salad sayur ditambah makaroni, pakai minyak zaitun agar lebih sehat • Segelas air putih Makan malam • Dada ayam rebus tanpa kulit • Setup brokoli dan kacang merah

Yuk simak tips Omahkoe berikut ini supaya kulit kamu tetap sehat dan cantik selama puasa! 1.Menjaga Asupan Ciran Tips pertama agar kulit tetap cantik dan sehat adalah menjaga cairan tubuh. Agar kulit tetap terhidrasi,usahakan untuk mencukupi kebutuhan cairan dari waktu berbuka puasa hingga sahur. Kamu bisa menggunakan rumus 2-4-2, dua gelas saat berbuka, 4 gelas saat malam, dan dua gelas saat sahur. Hindari minuman berkarbonasi, mengandung banyak gula atau minuman beralkohol seperti soda, serta yang mengandung kafein atau kopi karena dapat menyebabkan dehidrasi. Jika kamu bosan dengan air putih saja, kamu bisa mencampurnya dengan potongan buah segar atau infused water. 2.Konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran Mengonsumsi buah-buahan dan sayuran juga tidak kalah penting supaya kulit kamu tetap sehat. Jika kamu menginginkan wajah tetap cerah, konsumsilah makanan yang kaya akan serat dan antioksidan, seperti buah beri, kacang almond, coklat ,buah delima dan sayur-sayuran hijau seperti bay