Hari Kesehatan Nasional, Yuk Terapkan Pola Makan Sehat


Hari Kesehatan Nasional (HKN) yang bertepatan pada 12 November. Mementun HKN ke-55 ini merupakan pengingat publik, kesehatan masyarakat akan meningkat jika ada kerja sama dari berbagai pihak, baik pemerintah, swasta dan masyarakat itu sendiri.
 
Tahun ini, Hari Kesehatan Nasional mengambil tema Generasi Sehat Indonesia Unggul.
 
Untuk mendapatkan kesehatan, anda tak hanya melakukan olahraga, pola hidup sehat, istirahat teratur. Melainkan, anda juga harus mengatur asumsi makanan atau pola makan sehat dan bergizi.

Nah, berikut ini ada beberapa rekomendasi mengkonsumsi makanan bergizi secara seimbang agar tak cepat lemas atau loyo disaat padatnya jadwal aktivitas kerja.

  • Makan sebelum beraktivitas
menjalani hidup sehat dan tidak kelebihan berat badan adalah mereka yang selalu mengawali hari dengan sarapan yang cukup dan sehat. Seberapa pun sibuknya dirimu, pastikan kamu selalu menyisihkan waktu untuk sarapan.
  • Usahakan perut tak kosong
Makan dalam porsi lebih sedikit daripada porsi normalmu yang biasa sangat dianjurkan. Saat manusia tak makan selama lebih dari tiga jam, hormon stres di dalam tubuh akan meningkat.
 
Perhatikan asupan makan
Pola makan sehat berikutnya yang juga penting untuk diterapkan adalah jangan menghitung jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Menghitung kalori hanya akan memenuhi pikiranmu saja.
  • Jangan terlalu banyak makan berat
Jika kamu makan makanan yang sama terus setiap hari, kamu juga akan merasa bosan, bukankah begitu? Konsumsi beragam makanan. Sumber protein, vitamin, serat tidak hanya berasal dari makanan itu-itu saja. Misalnya, jika hari ini kamu makan brokoli, besok kamu bisa makan kale atau sayur lainnya.

  • Minum air putih
Tak hanya mengonsumsi makanan sehat saja namun tidak memerhatikan seberapa banyak air putih yang masuk ke dalam tubuh, maka kesehatanmu tidak akan maksimal. Imbangi dengan banyak minum air putih setidaknya dua liter (kurang lebih delapan gelas) setiap harinya.
 
  • Konsumsi Sayuran Hijau
Sayuran hijau mengandung serat dan juga antioksidan yang baik untuk tubuh. Bayam, kangkung, brokoli hingga buncis bisa jadi pilihan untuk memulai hidup sehat.
 
  • Konsumsi Buah
Selain sayuran, buah-buahan juga mengandung vitamin dan mineral serta antioksidan yang sangat baik untuk tubuh.
 
  • Makan makanan kesukaan anda
Jangan karena kamu ingin hidup sehat, lalu semua makanan kesukaanmu yang termasuk dalam kategori makanan tidak sehat tidak kamu konsumsi lagi.
 
Nah, itulah beberapa tips pola makan sehat. semoga bermanfaatnya.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara Diet Turun Berat Badan yang Aman Tanpa Bahayakan Kesehatan

Gambar
Sah-sah saja untuk mulai berdiet jika Anda mau punya berat badan ideal. Namun, Anda harus pintar-pintar membuat strateginya agar rencana diet sehat berjalan mulus tanpa hambatan. Alih-alih berat badan turun, angka di timbangan malah akan melonjak drastis jika salah strategi.  Cara diet yang salah juga dapat membahayakan kesehatan tubuh, lho! Lantas, seperti apa cara menurunkan berat badan yang sehat? Diet bukan semata untuk menurunkan berat badan Diet kerap diartikan sebagai upaya menurunkan berat badan dengan cara mengurangi porsi makan dan membatasi jenis makanannya. Itu sebabnya banyak yang beranggapan diet hanya perlu dijalani oleh orang-orang kegemukan yang ingin kurus. Padahal, pengertian diet yang seperti ini kurang tepat. Diet dalam artian sebenarnya bukan semata bertujuan menurunkan berat badan. “Diet” adalah kata serapan dari bahasa Inggris yang secara harfiah artinya “makanan yang biasa dimakan”. Kata “diet” itu sendiri berakar dari bahasa Yunani Kuno yang artinya “cara hidu
Baca selengkapnya

Cara Diet Sehat Tanpa Menggunakan Obat Pelangsing

Gambar
Tubuh yang ramping dan bebas dari lemak tentu diidamkan semua orang, tak terkecuali para kaum laki-laki. Bagaimana tidak, lewat tubuh yang seperti ini segala jenis pakaian yang anda gunakan akan terlihat memukau.  Apalagi untuk perempuan, pakaian yang sedikit terbuka dan menampilkan lekukan tubuh akan terlihat indah dan lebih menarik. Tak heran bila saat ini banyak orang berlomba-lomba untuk tampil menarik dengan tubuh yang ramping dan ideal. Sayangnya, tidak mudah untuk bisa mendapatkan tubuh yang indah seperti yang telah diimpikan. Banyak orang melakukan cara yang cukup bervariasi, mulai dari menjalankan program diet sederhana dirumah, melakukan olahraga secara rutin dan bahkan sebagian ada yang mengkonsumsi obat-obatan pelangsing atau juga sampai dengan menempuh jalan operasi untuk menyedot lemak didalam tubuhnya.  Segala macam cara ini pada intinya dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang telah diimpikan. Hanya saja, beberapa metode yang ekstrim sepeti penggunaan obat-obatan dan sedo
Baca selengkapnya

Atur Porsi Makan & Hindari Makanan Pedas, Cara Ampuh Cegah Maag Kambuh

Gambar
PENDERITA maag sangat terasa tidak nyaman bila bekerja dengan kondisi penyakitnya kambuh. Anda harus bisa mencegahnya agar tetap lancar beraktivitas. Karena maag bisa terjadi kapan saja, terutama saat yang tidak tepat. Mungkin Anda bisa menghentikan semua pekerjaan yang seharusnya diselesaikan hari itu. Makan porsi kecil Setiap perut lapar, Anda bisa mengonsumsi makanan dengan porsi kecil. Pilih makanan buah dan sayuran yang alami. Serat di dalamnya tak membuat Anda mengalami gangguan pencernaan, sehingga perut Anda tidak terasa mulas. Hindari junk food Saat berada di kantor, makan junk food sangat mengenyangkan dan mudah dipesan. Tapi sebaiknya Anda menghindari makanan tersebut karena berisiko mengganggu sistem pencernaan, termasuk memicu kambuhnya maag. Jangan makan pedas Makanan serba pedas juga bisa memicu kekambuhan maag. Karena itu, Anda harus menghindarinya. Rasa pedas bisa 'membakar' perut Anda dan terjadilah gangguan pencernaan. Jangan makan gorengan Gorengan juga sala
Baca selengkapnya