Rekomendasi menu diet sehat


Sebenarnya merancang menu diet sehat untuk sehari-hari tidaklah sulit, selama setiap makanan dan camilan yang Anda konsumsi mengandung protein, serat, karbohidrat kompleks dan sedikit lemak

Berikut ini beberapa referensi menu diet sehat yang dapat Anda coba terapkan untuk sehari-hari.
Menu diet sehat 1

Sarapan
• Teh atau kopi dengan gula, jangan ditambahkan susu
• Dua lembar roti gandum utuh dengan mentega
Makan siang
• Dada ayam panggang dengan baluran butter (mentega) atau minyak zaitun
• Sayuran rebus (seperti wortel, brokoli, jagung) dan kentang tumbuk (mashed potato)
• Segelas air putih
Makan malam
• Steak daging tanpa lemak
• Kentang tumbuk
• Segelas air putih
Camilan
• Apel
Menu diet sehat 2
Sarapan
• Secangkir yogurt plain dengan madu
• Satu buah pisang
• Segelas air putih
Makan siang
• Salad sayur ditambah makaroni, pakai minyak zaitun agar lebih sehat
• Segelas air putih
Makan malam
• Dada ayam rebus tanpa kulit
• Setup brokoli dan kacang merah
• Segelas air putih
Camilan
• Granola bar
Menu diet sehat 3
Sarapan
• Telur rebus ditambah keju
Makan siang
• Nasi merah
• Pepes ikan
• Tahu atau tempe rebus
Makan malam
• Salad sayuran tambahkan perasan jeruk lemon, jamur, dan sedikit minyak zaitun (bisa ditambahkan juga dengan potongan dada ayam atau udang dan taburan keju)
• Segelas air putih
Camilan
• Jus buah asli tanpa tambahan gula

Tidak mau repot? Cobat katering sehat

Bagi Anda yang tidak punya waktu untuk membuat menu diet sehat sendiri, katering bisa jadi solusinya. Ya! Saat ini sudah banyak katering diet yang menawarkan berbagai menu makan harian yang rendah kalori tapi tetap bergizi tinggi,

Jika Anda menggunakan jasa katering diet, maka jam makan Anda akan diatur oleh penyedia katering. Setiap menu katering sudah diatur sedemikian rupa, mulai dari kandungan gizi dan kebutuhan kalori sampai banyak porsinya untuk membantu Anda berdiet.

Biasanya, katering diet menyediakan tiga kali makanan utama dan dua kali camilan sehat dalam kurun waku tertentu. Misalnya jika Anda berlangganan paket katering diet mayo selama dua minggu. Nah, katering diet akan menyediakan 3 manu makanan utama (sarapan, makan siang, dan makan malam), serta dua kali camilan sehat.

Hal ini akan mempermudah Anda untuk makan teratur sampai periode langganan selesai. Cara seperti ini juga akan lebih mudah membantu Anda menurunkan berat badan. 

Jadi, jika Anda tidak mengikuti apa yang disediakan oleh penyedia katering, misalnya makan makanan lain di luar katering, tentu penurunan berat badan akan lebih sulit terjadi meski rencana diet sehat Anda lancar.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara Diet Turun Berat Badan yang Aman Tanpa Bahayakan Kesehatan

Gambar
Sah-sah saja untuk mulai berdiet jika Anda mau punya berat badan ideal. Namun, Anda harus pintar-pintar membuat strateginya agar rencana diet sehat berjalan mulus tanpa hambatan. Alih-alih berat badan turun, angka di timbangan malah akan melonjak drastis jika salah strategi.  Cara diet yang salah juga dapat membahayakan kesehatan tubuh, lho! Lantas, seperti apa cara menurunkan berat badan yang sehat? Diet bukan semata untuk menurunkan berat badan Diet kerap diartikan sebagai upaya menurunkan berat badan dengan cara mengurangi porsi makan dan membatasi jenis makanannya. Itu sebabnya banyak yang beranggapan diet hanya perlu dijalani oleh orang-orang kegemukan yang ingin kurus. Padahal, pengertian diet yang seperti ini kurang tepat. Diet dalam artian sebenarnya bukan semata bertujuan menurunkan berat badan. “Diet” adalah kata serapan dari bahasa Inggris yang secara harfiah artinya “makanan yang biasa dimakan”. Kata “diet” itu sendiri berakar dari bahasa Yunani Kuno yang artinya “cara hidu
Baca selengkapnya

Cara Diet Sehat Tanpa Menggunakan Obat Pelangsing

Gambar
Tubuh yang ramping dan bebas dari lemak tentu diidamkan semua orang, tak terkecuali para kaum laki-laki. Bagaimana tidak, lewat tubuh yang seperti ini segala jenis pakaian yang anda gunakan akan terlihat memukau.  Apalagi untuk perempuan, pakaian yang sedikit terbuka dan menampilkan lekukan tubuh akan terlihat indah dan lebih menarik. Tak heran bila saat ini banyak orang berlomba-lomba untuk tampil menarik dengan tubuh yang ramping dan ideal. Sayangnya, tidak mudah untuk bisa mendapatkan tubuh yang indah seperti yang telah diimpikan. Banyak orang melakukan cara yang cukup bervariasi, mulai dari menjalankan program diet sederhana dirumah, melakukan olahraga secara rutin dan bahkan sebagian ada yang mengkonsumsi obat-obatan pelangsing atau juga sampai dengan menempuh jalan operasi untuk menyedot lemak didalam tubuhnya.  Segala macam cara ini pada intinya dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang telah diimpikan. Hanya saja, beberapa metode yang ekstrim sepeti penggunaan obat-obatan dan sedo
Baca selengkapnya

Atur Porsi Makan & Hindari Makanan Pedas, Cara Ampuh Cegah Maag Kambuh

Gambar
PENDERITA maag sangat terasa tidak nyaman bila bekerja dengan kondisi penyakitnya kambuh. Anda harus bisa mencegahnya agar tetap lancar beraktivitas. Karena maag bisa terjadi kapan saja, terutama saat yang tidak tepat. Mungkin Anda bisa menghentikan semua pekerjaan yang seharusnya diselesaikan hari itu. Makan porsi kecil Setiap perut lapar, Anda bisa mengonsumsi makanan dengan porsi kecil. Pilih makanan buah dan sayuran yang alami. Serat di dalamnya tak membuat Anda mengalami gangguan pencernaan, sehingga perut Anda tidak terasa mulas. Hindari junk food Saat berada di kantor, makan junk food sangat mengenyangkan dan mudah dipesan. Tapi sebaiknya Anda menghindari makanan tersebut karena berisiko mengganggu sistem pencernaan, termasuk memicu kambuhnya maag. Jangan makan pedas Makanan serba pedas juga bisa memicu kekambuhan maag. Karena itu, Anda harus menghindarinya. Rasa pedas bisa 'membakar' perut Anda dan terjadilah gangguan pencernaan. Jangan makan gorengan Gorengan juga sala
Baca selengkapnya